Bursztynowa Droga — wstęp
Czterotygodniowy program reedukacji oddechowej prowadzony krok po kroku, metodą małych kroków — bo zmiana potrzebuje czasu i praktyki, nie pośpiechu.
Zaproszenie do drogi
Bursztynowa Droga jest przestrzenią do zatrzymania się i świadomego powrotu do własnego oddechu. Jak spacer brzegiem morza — nie wymaga pośpiechu. Punktem wyjścia jest uważne poznawanie własnych wzorców oddechowych w rytmie całego dnia.
Oddech to potencjał, który zawsze masz przy sobie — nie wymaga sprzętu ani specjalnych warunków, tylko uwagi i praktyki. Świadomy, głęboki oddech jest fundamentem dobrego samopoczucia, z którego naturalnie wynika większy spokój w ciągu dnia, spokojniejszy sen i umiejętność samoregulacji — czyli zdolność przywracania sobie równowagi dokładnie wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
To program reedukacji oddechowej — uczy powrotu do naturalnych, prawidłowych wzorców oddychania, które z czasem, pod wpływem stresu i codziennych nawyków, łatwo tracimy. Przyglądamy się temu, na co masz realny wpływ: jak być czułym obserwatorem swojego oddechu i jak zauważać własne napięcie. Uczymy się przywracać spokojny, naturalny oddech przez nos, świadomie pracować przeponą i postawą ciała, odnajdywać spokój w ciszy oraz budować drobne nawyki, które powtarzane każdego dnia tworzą trwałą zmianę.
Każdy „bursztyn” znaleziony po drodze może być osobistym odkryciem — chwilą spokoju, nowym nawykiem albo prostą obserwacją własnego ciała wartą zachowania.
Wspieram i towarzyszę Ci w tej drodze, dzieląc się doświadczeniem edukacyjnym i wieloletnią praktyką pracy z oddechem. Ty wybierasz własne tempo, kierunek oraz działania odpowiednie dla siebie.
Czasem wystarczy jedna fala, by przyniosła Ci bursztyn błogostanu — małe odkrycie, które zabierzesz ze sobą w dalszą drogę.
Małgorzata HondoCztery tygodniowe moduły
Przyglądasz się temu, jak oddychasz w ciągu dnia — rytmowi i głębokości oddechu oraz Pauzie Kontrolnej jako prostemu narzędziu samoobserwacji. Uczysz się zauważać, kiedy oddech przyspiesza, staje się płytszy albo go wstrzymujesz, i świadomie do niego wracać.
Dostrzegasz związek między sposobem odżywiania a wzorcem oddechowym — jak obfite lub pospieszne posiłki i sposób jedzenia mogą wpływać na jakość oraz głębokość oddychania. Uczymy się jeść uważniej, w rytmie sprzyjającym spokojnemu, przeponowemu oddechowi.
Poznajesz zasady oddychania metodą Buteyko podczas aktywności fizycznej — oddychanie przez nos, dostosowanie tempa oddechu do intensywności ruchu oraz świadome wykorzystanie pauzy oddechowej w trakcie wysiłku.
Poznajesz proste techniki oddechowe wspierające odpoczynek i wyciszenie przed snem — spokojne, ciche oddychanie przez nos, wydłużony wydech i pauzę oddechową jako narzędzie relaksacji. To krok, który kończy dzień i przygotowuje ciało do odpoczynku.
Przebieg wspólnej drogi
Poznajemy Twój oddech. Uczysz się, jak być czułym obserwatorem swojego oddechu w rytmie dnia, i wskazujesz obszary, którym chcesz poświęcić uwagę. Ustalamy, czy edukacyjny i rozwojowy charakter tej drogi odpowiada Twoim potrzebom.
Formułujesz osobisty cel związany z nauką oddechu — na przykład spokojniejsze oddychanie w ciągu dnia, głębszy oddech przed snem lub większą świadomość własnych nawyków oddechowych.
Wybieramy konkretne praktyki oddechowe możliwe do wykonania w Twoich warunkach — dopasowane do pory dnia i sytuacji. Plan może być modyfikowany wraz z doświadczeniami z kolejnych dni.
Podczas spotkań omawiamy wykonane praktyki oddechowe, trudności i to, co warto uprościć.
Porządkujemy wnioski i nawyki oddechowe warte kontynuowania oraz sposób samodzielnego dbania o świadomy oddech po zakończeniu wspólnej drogi.
Dla kogo
DOŚWIADCZENIE
Od wielu lat, oprócz pracy ze świadomym oddechem, interesuję się kategorią wellness.
W tym obszarze uzyskałam Certyfikat Eksperta w Instytucie Badawczym i Centrum Badań i Rozwoju w Igelösa, w Szwecji. Doświadczenie zdobywałam, współpracując przez ponad 15 lat z międzynarodową firmą Oriflame, gdzie wraz z zespołem osiągałam sukcesy w Polsce i Europie, dzieląc się doświadczeniem — m.in. podczas międzynarodowej konferencji Oriflame w Monako w 2019 roku. Ukończyłam Akademię Dietoterapii w Poznaniu, aby wzbogacić swoje warsztaty o wiedzę z zakresu żywienia. Uczestniczyłam również w szkoleniach i seminariach dotyczących edukacji żywieniowej i aromaterapii — ta ostatnia pojawiła się naturalnie w trakcie mojego szkolenia oddechowego. Miałam zaszczyt być Ambasadorką marki aromaterapeutycznej Mind&Mood, poznając wpływ zapachów na samopoczucie.
Potwierdzone przygotowanie
Pierwszy krok
Rozmowa wstępna służy poznaniu oczekiwań i wyjaśnieniu zasad wspólnej drogi.
Niech kolejna fala przyniesie Ci piękny bursztyn błogostanu.
Poznaj warsztatyWażne informacje
Treści, praktyki i warsztaty mają charakter edukacyjny i wspierający codzienny błogostan. Nie stanowią diagnozy, leczenia, psychoterapii, rehabilitacji medycznej ani porady medycznej i nie zastępują konsultacji z lekarzem lub innym uprawnionym specjalistą.
